O Réveillon é uma das festas mais importantes do ano, e é uma ótima oportunidade para celebrar com amigos e familiares. No entanto, o excesso de comida, bebida e estresse podem prejudicar a saúde. Por isso, é importante seguir algumas dicas para aproveitar a festa sem prejudicar o organismo.
Aqui estão algumas dicas específicas para o Réveillon:
Planeje sua alimentação. Se você for participar de uma festa, faça um planejamento da sua alimentação antes de sair de casa. Prefira levar seus próprios alimentos e bebidas, para evitar comer ou beber demais.
Escolha alimentos saudáveis. Dê preferência a frutas, legumes, verduras e carnes magras. Evite alimentos ricos em açúcar, gordura e sal.
Beba com moderação. O álcool é uma bebida calórica e que pode causar desidratação. Beba no máximo duas doses por dia para mulheres e três doses por dia para homens.
Descanse. O estresse pode prejudicar o sistema imunológico e aumentar o risco de doenças. Reserve um tempo para relaxar e descansar durante a festa.
Alimentação
A alimentação é um dos principais fatores que influenciam a saúde durante as festas de fim de ano. Por isso, é importante escolher alimentos saudáveis e evitar o excesso.
No Réveillon, é comum o consumo de pratos típicos como peru, bacalhau, carnes vermelhas e doces. Para evitar o excesso de calorias, opte por versões mais leves desses pratos. Por exemplo, o peru pode ser assado sem pele e o bacalhau pode ser feito com legumes.
Também é importante incluir frutas, legumes e verduras na alimentação. Essas hortaliças são ricas em vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para a saúde.
Bebidas
O álcool é uma bebida calórica e que pode causar desidratação. Por isso, é importante beber com moderação durante as festas de fim de ano.
O limite recomendado para consumo de álcool é de duas doses por dia para mulheres e três doses por dia para homens. Uma dose equivale a 300 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 50 ml de destilado.
Para evitar a desidratação, é importante beber água entre as doses de álcool.
Estresse
O estresse é outro fator que pode prejudicar a saúde durante as festas de fim de ano. Por isso, é importante reservar um tempo para relaxar e descansar.
Faça atividades que você gosta, como ouvir música, ler, assistir a um filme ou simplesmente conversar com amigos e familiares.
Dicas adicionais
– Se você for dirigir, não beba álcool.
– Use roupas confortáveis para se sentir bem e aproveitar a festa.
– Não esqueça de levar protetor solar para se proteger do sol.
Aproveite a festa!
